Меры профилактики гипертонии

Вы можете даже не подозревать, что у вас повышенное давление: гипертония часто протекает бессимптомно. 

На развитие заболевания могут повлиять наследственность, возраст и наличие атеросклероза. Другие факторы риска: 

- избыточный вес;

- недостаток физической активности;

- частый стресс;

- чрезмерное употребление алкоголя;

- курение;

- потребление соли в больших количествах.

Выявить заболевание на ранней стадии поможет регулярное измерение давления и пульса. Среди других мер профилактики: 

1) внимание к здоровью. Обратитесь к врачу, если стали замечать у себя головную боль, одышку, учащённое сердцебиение, тошноту, рвоту, нарушение зрения, носовое кровотечение;

2) отказ от вредных привычек, сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих фруктов, рыбы, орехов, молочных продуктов с низким процентом жирности. Лучше выбирать нежирное мясо, чтобы сосуды не закупоривались бляшками холестерина. И старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует задержке воды в организме;

3) физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки значительно улучшат общее состояние здоровья.

Эти рекомендации полезны и тем, у кого уже диагностирована гипертония, — они помогут избежать осложнений: ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.

Диспансеризация позволяет предотвратить болезнь или выявить её на ранней стадии. Благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» пройти обследование можно бесплатно по ОМС.