В Кузбассе проходит неделя ответственного отношения к сердцу

Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа болезней сердца и сосудов, куда входят ишемическая болезнь сердца, патологии сосудов головного мозга и другие состояния. На долю инфарктов и инсультов приходится 80 % смертей от ССЗ, причём треть таких случаев — преждевременные.

Сердце работает без остановки, и наша задача — помочь ему оставаться сильным. Простые, но важные шаги для профилактики:

1) Питайтесь осознанно: больше овощей, фруктов, орехов, рыбы с омега‑3; сократите сахар, соль и насыщенные жиры.

2) Двигайтесь регулярно — подбирайте посильные нагрузки.

3) Откажитесь от курения.

4) Следите за уровнем стресса: соблюдайте режим, высыпайтесь, давайте себе время на отдых.

5) Контролируйте давление: нормой считается показатель не выше 140/90 мм рт. ст.

6) Не пропускайте медосмотры и диспансеризацию — это помогает вовремя заметить риски.

Берегите себя и будьте здоровы!