В Кузбассе проходит неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

Курение является распространенной вредной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Опасность заключается не только в психологическом привыкании, но и вреде для физического здоровья. 

Несколько слов о табачном дыме и последствиях курения:

- в табачном дыме содержатся химические канцерогены: бензопирен, хризен, дибензпирен, нитрозамины, оказывающие разрушающее действие на головной мозг и оседающие внутри организма;

- формирует дополнительную нагрузку на сердце, ведущую к развитию тахикардии, аритмии, ишемической болезни сердца; повышает кровяное давление; ведет к повышению раздражительности;

- влияет на работу дыхательной и пищеварительной систем: ведет к развитию астмы и иных болезней легких и бронхов, гастрита (который позже может перерасти в язву);

- влияет не только на здоровье курильщика, но и на здоровье людей рядом с ним (т.н. "пассивное курение"), которые вдыхают дым от сигарет.

Как отказаться от вредной привычки?

1) Только сам человек может побороть свою привычку. В первую очередь - нужно решить, что именно заставляет вас отказаться от сигарет, расписать на отдельном листе бумаги все плюсы отказа от курения. Наметьте дату, когда начнете бросать;

2) поставьте в известность близких людей о том, что собираетесь бросать, заручитесь их поддержкой;

3) составьте приблизительный план диеты (нередко бросающие "заедают" стресс после отказа от сигарет) и физических упражнений (помогут побороть негативные мысли и эмоции);

4) старайтесь избегать ситуаций, которые могут заставить вас закурить (стрессовые ситуации, перекуры с коллегами на работе и т.д.). Придумайте, что вы будете делать в случае возникновения желания закурить вновь (например помогают те же физические упражнения, занятия хобби);

5) верьте в себя, не опускайте руки - и все обязательно получится!

Берегите себя и будьте здоровы!