Заботимся о здоровье мозга: профилактика когнитивных нарушений

С возрастом могут появляться проблемы с памятью, вниманием, речью — это проявления когнитивных нарушений. Их можно заметить самому или выявить с помощью специальных тестов. Важно помнить: профилактика помогает сохранять ясность ума долгие годы!

Главные причины когнитивных нарушений:

1) Атеросклероз сосудов головного мозга.

2) Деменция.

3) Энцефалопатия.

4) Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения).

5) Черепно‑мозговые травмы.

6) Аутоиммунные заболевания.

7) Нейроинфекции.

Что поможет сохранить здоровье мозга?

1) Правильное питание, сон и свежий воздух. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло — они снижают риски нарушений. Откажитесь от вредных привычек.

2) Регулярная физическая активность. Она помогает расти новым сосудам, улучшает кровоснабжение мозга и поддерживает образование нервных клеток.

3) Постоянная умственная нагрузка. Чтение, обучение, головоломки — всё это развивает нейропластичность и создаёт «запас прочности» для мозга.

Берегите себя и поддерживайте здоровье мозга каждый день!