10 октября - Всемирный день психического здоровья

По определению Всемирной организации здравоохранения, хорошее психическое здоровье — неотъемлемая часть глобального здоровья и благополучия человека. Оно оказывает непосредственное влияние и на здоровье физическое, поэтому неслучайно меры профилактики, помогающие снизить вероятность развития психических расстройств, во многом перекликаются с правилами здорового образа жизни:

- регулярный здоровый сон (не менее 7-8 часов);

- умеренные физические нагрузки помогут сжечь излишки адреналина, которые накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств;

- занятия хобби помогут снять накопившееся напряжение;

- чрезмерное употребление алкоголя и курение угнетающе действуют на нервную систему и психику, поэтому следует отказаться от этих вредных привычек;

- минимизация стрессовых факторов, использование техник психологической самопомощи;

- если вы чувствуете, что вышеперечисленное не помогает — следует обратиться к медицинскому специалисту, который поможет подобрать успокоительные средства для стабилизации психического состояния.

Берегите себя и будьте здоровы!