В Кузбассе проходит неделя информирования о важности физической нагрузки
Спорт помогает не только поддерживать свой организм в необходимом тонусе, но и проводить профилактику своего здоровья.
Из-за недостатка физической активности, стресса и склонности к перееданию возникает ожирение, которое может привести к возникновению болезней сердца и сосудов (например ишемия, инсульт, инфаркт и др.), трудностям к усвоению глюкозы (в т.ч. диабету второго типа), заболеваний опорно-двигательной системы (остеоартрит, остеопороз и др.).
Для укрепления здоровья подойдут занятия фитнесом, быстрая ходьба или бег, езда на велосипеде, плавание, бег на лыжах. Эти виды спорта способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения, насыщению организма кислородом, повышению выносливости, а так же снижению уровня стресса.
Рекомендуется уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю.
Берегите себя и будьте здоровы!