В Кузбассе проходит неделя ответственного отношения к сердцу

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире, от которой, по оценкам ВОЗ, каждый год умирает 17,9 млн человек. 

ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии.

Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.

Сердечная мышца никогда не отдыхает, но есть способы помочь ей:

 
- рациональное питание:  включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, снижайте количество сахара, соли и насыщенных жиров.

- активный образ жизни: регулярные посильные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды.

- отказ от курения.

- избегайте переутомления и стресса: придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон, используйте различные релаксационные техники.

- контроль артериального давления: регулярно контролируйте уровень своего артериального давления, в норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.

- регулярные медицинские осмотры: прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Берегите себя и будьте здоровы!