В Кузбассе проходит неделя популяризации активных видов спорта

Спорт — это движение, а движение — это жизнь! Рассказываем, почему важно быть физически активным.

Низкая физическая активность — серьёзный фактор риска: она повышает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета II типа — на 27 %, а рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25 %. По данным ВОЗ, из‑за недостатка движения ежегодно умирают около 3,2 миллиона человек.

Физическая культура укрепляет организм и повышает жизненный тонус. Оптимальная нагрузка — залог сбалансированной работы тела. Выбирайте то, что по душе: ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, спорт, активные игры — любой вариант будет полезен!

ВАЖНО: перед началом любой активности обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом — он поможет подобрать безопасный уровень нагрузки с учётом возраста, состояния здоровья и подготовки.

Рекомендации ВОЗ: в неделю нужно минимум 150–300 минут умеренной активности либо 75–150 минут интенсивной (или их комбинация). А если самочувствие позволяет — можно увеличить нагрузку (но только после согласования со специалистом).

Берегите себя и будьте здоровы!