В Кузбассе проходит неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни является профилактикой ряда заболеваний (например, сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, раннего развития шейного остеохондроза и др.) и для его ведения необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

- отказ от вредных привычек - алкоголя, курения, переедания;

- ежедневные физические нагрузки - минимум 30 минут в день;

- здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами - ограничение животных жиров, увеличение доли растительных продуктов (овощей, фруктов), исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов (фаст-фуда, сладостей, сдобы, сладкой газировки), питаться дробно (небольшое количество пищи на один прием);

- снижение стрессовой нагрузки (например, с помощью занятий хобби, проведения времени с близкими);

- соблюдение режима труда и отдыха, полноценный здоровый сон (7-8 часов).

Берегите себя и будьте здоровы!