В Кузбассе проходит неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие – это процесс оптимизации возможностей для обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения.

Основные принципы:

- питание, в котором содержатся фрукты, орехи, овощи, зелень, зерновые, морская рыба, оливковое масло для получения нужных организму веществ и витаминов;

- исключение алкоголя и курения в качестве профилактики сердечно-сосудистых и иных заболеваний;

- занятия посильной физической нагрузкой. Перед началом занятий  проконсультируйтесь с лечащим врачом об их объеме и уровне интенсивности с учетом возраста и возможностей организма;

- полноценный сон 7-8 часов и минимизация стрессов;

- регулярное прохождение диспансеризации и обследований, особенно в случае наличия хронических заболеваний;

-  организация безопасного пространства дома (убрать лишние провода, настелить резиновые коврики там, где скользко, установить поручни).

Берегите себя и будьте здоровы!